بنت الفلاحية

المزيد

آموزش لاغري و كم كردن شكم

ده قاعده اصلی برای لاغری   کارشناسان تغذیه برای کسانیکه دوست دارند لاغر شوند ، ده قاعده مهم را خاطر نشان مینمایند . اگر از این قواعد و اصول پیروی نمائید ، خلاصی یافتن از وزن اضافی تان کار زیاد سختی نخواهد بود . این ده قاعده طلائی بدین شرح میباشند :   1- در لاغری هیچگاه هدفهائی که رسیدن و تحقق آنها امکان پذیر نبوده و یا رسیدن به آنها سخت است را انتخاب نکنید . خود را هیچگاه برای رسیدن به وزنی خاص متمرکز نکنید . باید چنین قبول کنید که یکی دو کیلو اضافی ایرادی ندارد .   2- هر زن لاغری جذاب نیست . اگر هدف شما از لاغر شده اینست که بیش از پیش جذاب بنظر برسید باید این نکته را فراموش نکنید که جذاب بنظر رسیدن تنها با لاغری ارتباط ندارد و فاکتورهای دیگری را نیز میطلبد .   3- فکر نکنید که با گرفتن رژیم غذائی شکل عمومی بدن شما تغییر خواهد یافت . بعد از لاغری بدن شما کمی لاغر تر و نحیف تر از گذشته دیده خواهد شد . مطمئنا با گرفتن رژیم غذائی سینه ها و باسن شما کوچکتر خواهد شد ولی تناسب اندام بهم نمیخورد .   4- میزان کالری که در طول روز دریافت مینمائید را کم کم کاهش دهید . برای کم بودن میزان چربی غذاهایتان توجه لازمه را مبذول دارید . هیچگاه سبزیجات و میوه جات را از رژیم غذائی خود کم نکنید .   5- هیچگاه هدفتان لاغر شدن در کوتاه مدت نباشد . از اینرو اگر دوست دارید بعنوان مثال در ماههای گرم سال و یا در روزی خاص لاغرتر بنظر برسید باید برای آن از ماهها قبل برنامه ای خاص را بمورد اجراء بگذارید . رژیم های غذائی تک غذائی میتواند به اراده ، تغذیه و سلامتی شما ضربه بزند . با رژیم غذائی مناسب روزانه 1200 الی 1500 کالری مواد غذائی مصرف کرده و مرتبا ورزش نمائید .   6- برای دوری از بازگشت به وزنی که با رژیم های غذائی از دست داده اید ، تغذیه سالم را بصورت عادت غذائی خود درآورید . مقدار سبزیجات و میوه جات در رژیم غذائی را افزایش داده و از میزان قند ، گوشت ، چربی و نان وشیرینی جات بکاهید .   7- کار حساب کردن کالری مواد غذائی را با بیحوصلگی انجام ندهید . در آشپزخانه خود ترازوئی قرار داده و تمام مواد غذائی را بر اساس لیست کالری مواد حساب کنید . ولی در اینکار نیز لطفا مبالغه نفرمائید .   8- ورزش را فراموش نکنید . اگر انجام نرمش و ورزش را دوست نداشته

المزيد

زردچوبه سلول‌ سرطاني را مي‌کشد
ارسال شده در تاریخ يكشنبه ۱۰ آبان ۱۳۸۸ و ساعت ۲۰:۰۸:۳۵

ويروس ايدز از طريق اسپرم هم منتقل مي‌شود
ارسال شده در تاریخ يكشنبه ۱۰ آبان ۱۳۸۸ و ساعت ۲۰:۰۸:۳۴

آهن بخوريد
ارسال شده در تاریخ يكشنبه ۱۰ آبان ۱۳۸۸ و ساعت ۲۰:۰۸:۳۳

عادتي عجيب براي پوکي استخوان
ارسال شده در تاریخ يكشنبه ۱۰ آبان ۱۳۸۸ و ساعت ۱۹:۰۷:۵۷

متوسط طول عمر شما چه قدر خواهد بود؟
ارسال شده در تاریخ يكشنبه ۱۰ آبان ۱۳۸۸ و ساعت ۱۹:۰۷:۵۵

4 ماده غذايي براي مقابله با آنفلوانزاي خوكي
ارسال شده در تاریخ شنبه ۹ آبان ۱۳۸۸ و ساعت ۱۹:۰۷:۵۳

راه ‌رهايي از كمردردهاي مزمن
ارسال شده در تاریخ شنبه ۹ آبان ۱۳۸۸ و ساعت ۱۹:۰۷:۵۱

چرا ناخن‌هايتان مي‌شكند؟

المزيد

المزيد

المزيد

المزيد

بله واینک خبری دیگر از مشکلات ناشی از کمبودها در کشورمان

مقصر کیست واز چه کسی باید پرسید وچه کسی میداند یا جوابی دارد؟

ایا در سرزمینی که ولینعمت کشور ایران است , خود بایستی از کمبودها رنج ببرد وایا ملت بیچاره ان یا بایستی بدنبال صف گاز یا نفت یا بنزین ومواد خوارکی بدوند ویا بدنبال آب آشامیدنی….!!!

عربستان(یا خوزستان)رودخانه کارون آن برای همگان مشخص وبزرگترین وپر آب ترین رود کشور است ویا رودخانه دزفول وگتوند وشوشتر وشوش وغیرو …آیا سزاوارست که این سرزمین غنی , خشک وآبهای موجود در آن متعفن شود که سلامتی ساکنین آن را بخطر انداخته؟ بله اینست عدالت جمهوری اسلامی! آب شیرین کارون به تهران  ورفسنجان وقم وودیگر شهرهای بالا میرسد ولی خوب تشنه کام است!.

5 ذي القعدة 1430 / جمعه 01 آبان 1388

گزارش فارس از وضعيت آب شرب اهواز

افزايش بوي بد آب و اظهار‌نظر متناقض مسئولان

خبرگزاري فارس: مدتي است كه آب شرب اهواز داراي بوي بدي است اما در اين ميان مسئولان دست‌اندركار استان در اظهارنظرهاي متناقض اين موضوع را رد كرده و بر تميز بودن آب تاكيد مي‌كنند.

 

به گزارش خبرگزاري فارس از اهواز، امروزه بيش از يك ميليارد نفر از جمعيت دنيا كه عموما در كشورهاي آفريقايي و آسيايي و در حال توسعه زندگي مي‌كنند، از دسترسي به آب بهداشتي و سالم محرومند. بر اساس بررسي‌هاي صورت گرفته اگر درصدي اندك از كل هزينه‌هاي بخش نظامي دنيا براي تهيه آب بهداشتي صرف شود، عده زيادي از انسان‌ها كه به دليل آلودگي آب جان خود را از دست مي‌دهند، زنده مي‌مانند. در استان خوزستان طي هفته‌هاي اخير، بارها صحبت از وجود عوامل بيماري‌زا در آب شد تا جايي كه چندي پيش مسئول شبكه بهداشت خوزستان نسبت به فراگيري ناگ در سطح استان هشدار داد.
كارشناسان بهداشتي، ناگ را به عنوان نشانه‌اي از آلودگي آب مي‌دانند به اين مفهوم كه اگر رسيدگي‌هاي لازم از نظر بهداشتي و زيست محيطي در مناطقي كه ناگ در آن كشف شده صورت نگيرد، اين امكان وجود دارد كه در صورت فراهم شدن شرايط زيست ناگ، بيماري وبا ايجاد شود.
با اين وجود، كارشناسان بهداشتي خوزستان با رد هرگونه احتمال شيوع بيماري وبا ناشي از ناسالم بودن آب شرب استان و به خصوص شهرستان اهواز، از اتخاذ تدابير لازم از سوي مسئولان استان براي پيشگيري از وقوع هرگونه بيماري خبر مي‌دهند. آنها عنوان مي‌كنند با توجه به اينكه آب از نظر مسئولان استاني از حساسيت بالايي برخوردار است همه تدابير لازم براي جلوگيري از ورود آلودگي‌ها به آب شرب به كار گرفته شده است و خوشبختانه با وجود پديده خشكسالي نيز آب شرب مردم همچنان از نظر ميكروبي، س

المزيد

ويتامين هايي وجود دارند که پيري را به تاخير مي اندازند،اين ويتامين ها چيستند و در چه مواد غذايي يافت مي شوند؟

 اين قانون طبيعت است که سلولهاي تمام افراد زنده بشريت بعد ازگذشت مدتي دچار پيري مي شوند وپويايي اوليه خود را از دست مي دهند،اين موضوع به وضوح در صورت و بدن اشخاص ديده مي شود به همين دليل گفته مي شود که آن شخص دچار پيري شده است و نشانه هاي پيري در او نمايان شده است.اما شما مي توانيد با تغذيه صحيح و مناسب پيري را به تاخير بياندازيد .
اما چه ويتامين هايي در اين موضوع دخيل هستند و اين ويتامين هاي در چه غذاهايي ديده مي شوند :

* ويتامين آ :
در محصولات لبني به وفور ديده مي شود، در زرده ي تخم مرغ،جگر،کره،ماهي هايي که داراي رنگ تيره اي مي باشند .ميوه ها و سبزيجاتي که داراي داراي رنگ قرمز و نارنجي هستند مانند: گوجه فرنگي،خربزه،طالبي،زردآلو،هويج. و هم چنين سبزيجاتي که داراي رنگ سبز مي باشند .

* ويتامين سي :
مرکبات،کيوي،اسفناج، ميوه هايي که داراي رنگ قرمز هستند،گل کلم،خرمالو.
* ويتامين اي:
عصاره هاي سبزيجات،ماهي،روغن هاي مثل:روغن و عصاره ي زيتون، عصاره ي و شيره ي انگور.
 
* آنتي اکسيدان ها :
مواد ديگري هستند که به سلول هاي کمک مي کنند تا با پيري مقابله بيشتري داشته باشند و ديرتر قدرت و پويايي خود را از دست دهند.

اما اين آنتي اکسيدان هاي در جه موادي وحود دارند :
ليکوپين هاي ( کاروتنوئيد هاي )  در مواد غذايي مانند : گوجه فرنگي،کلم بنفش،هندوانه.

کراتين هاي : پياز،موسير،کلم بروکلي.

* مواد غذايي ديگري که ضد پيري هستند عبارتند از : 
* سلنيوم ها : در مواد غذايي مانند :ماهي و کلا مواد غذايي که از دريا به دست مي آيند حاوي سلنيوم هستند.نان هاي که حاوي مواد مغذي هستند،سير،زرده ي تخم مرغ

المزيد

المزيد

المزيد

المزيد

المزيد

المزيد

المزيد

المزيد